po treningu

[...] wiem to przez suty ale nie napinasz motyli 4. Udo - mierzyć po prostu w najgrubszym miejscu? napinasz i mierzysz w najgrubszym miejscu ale nie przy samych jajach No i co do treningu: 5. Jak właściwie trzymać sztangę na płaskiej? Jak trzymam szeroko (palcami na tych wyżłobieniach w gryfie) to osiągi lecą na pysk trzymaj tak ze jak opuszczasz to [...]

[...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg.

Stawiam na to, ze nie wiesz jak dobrze oddychac na treningu. Dzieje sie to wtedy kiedy powietrze "wlazi" miedzy pluco, a otoczke - tak na chlopski rozum, bo nie pamietam medycznej terminologii Sam kiedys myslalem ze mnie serducho boli, a to po prostu kwestia zlego oddychania. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-17 17:05:10

I normalnie stosowac taki na kazdym treningu bez dzielenia na a i b? Porecze nie ma co sie bawic bo po wakacjach kupie prawdziwe wiec zrobie wyciskanie zwykle. Podciaganie w szerokim nachwycie tak? a co do powtórzeń to 12-10-10-8? Bo ostatni trening tak robiłem to nie bedzie ten sam wysiłek?

bcaa przed i w trakcie treningu a po kreta + mix wegle/bialko

[...] dodał z jedno-dwa cwiczenia na barki wiecej. Po wznosach bocznych, rób tył barków okolo 4 serii. Potem podciaganie sztangi do brody. I dopiero potem szrugsy na kaptury. Przy treningu barkow rób duzo powtórzeń zaczynając od 25-30 tak zeby w ostatniej serii poniżej 12-15 nie schodzić. Barki lubia duzo powtórzeń Zmieniony przez - sewww w dniu [...]

ja po 4 pudelku efedryny dopiero odkrylem ze zupelenie mi wystarcza jeden kaps ,fajny kop bez ubocznych skutkow a do tego po odtawieniu efki nie ma tproblemu z mobilizacja do treningu

Może źle się wyraziłem ;) Chodziło mi o to , że przedewszystkim nie jem węglowodanów... Carbo to jedyne źródło węgli, które chce dostarczyć po naprawde ciężkim treningu. W tym momencie przygotowuje się do Reebok Spartan Race i chcę troszke brzusio wyrzeźbić a low carb to chyba najszybsza metoda... Niestety brakuje mi już czasu by gotować dosłownie [...]

[...] delikatnie pozbyć się brzucha i swoim tempem ćwiczyć siłowo. Niestety przez najbliższe 10 dni nie będę mógł nic pisać bo wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do neta... co do treningu: Jak na razie nie widzę jakichś rewelacji cały czas jest kiepsko trening dokładnie jak w schemacie fbw 3 dniowym do tego biegam pływam i dodaje aeroby w dnt. Jedyną [...]

Chyba masz złe wyobrażenia o SAA, bo 10 kilo mięsa i żeby jeszcze po cyklu to zostało, to naprawdę nie lada wyczyn Co do efektów to zależą głównie od treningu, diety i regeneracji, a nie od danego środka, bo na samym teściu można zdziałać cuda

[...] opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke jesli chodzi o diete czy treningi.. [...]

[...] opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke jesli chodzi o diete czy treningi.. nie mogę przeskoczyc pewnego poziomu.. waze 107kg i masa mi [...]

[...] by autor więcej napisał o sobie, planach itp ad2.Totalna bzdura? nawet ćwicząc wiele miesięcy/lat nadal będę miał regularnie zakwasy? Kiedyś zakwasy miałem po każdym treningu, aktualnie staram się zawsze robić na maksa (nie ma odpuść)czy też chodze na crossa gdzie treningi sa mega wyczerpujące i zakwasy mnie nie ruszają (zawsze jestem [...]

Ja mam zakwasy po każdym treningu. :) Ostatnio nawet na bicepsach miałem. A obolała klata to chyba standard u prawie każdego.

[...] by z 6-pakiem na brzuchu,tłuszcz gromadziłeś lata a chcesz spalić w kilka tygodni OK ale dodaj na koniec tych tygodni jeszcze zero Jak pisałem wstrzymaj sie przynajmniej do wakacji jeszcze te 6tyg poleć na diecie i ostrym treningu zobaczysz efekt będzie na 100% i serce ci będzie dziękowało Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-05-26 13:36:55

[...] troche inne podejscie niz Ty. Uwazam, ze jezeli cos sie robi, to robi sie to, po to, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Czyli, ja staram sie dawac z siebie wszystko na treningu, a takze, jezeli chodzi o diete. Nie zrozum mnie zle, o swoje zdrowie dbam w pierwszej kolejnosci i jezeli widze, ze cos mi nie sluzy, ze moze to sie odbic na moim [...]

zacznij od solidnego rozciagania bo to wyglada na jakies przykurcze. pol roku przemyslanego treningu z poprawnie wykonywanymi cwiczeniami i bedziesz wygladac lepiej. zamiast przejmowac sie tym poczytaj o diecie uloz jakas zmasuj sie i zapomnij narazie o suplach. natomiast jesli sa to powazne dysproporcje (bo co mozna po takich zdjeciach stwierdzic [...]

A po co Ci typ budowy? Jedz poki co bo chudo. A co do treningu - proponuję skupić się na podstawach i wziąć za solidne FBW.

[...] strategii odżywiania. Mając do dyspozycji różne suplementy nie ma wytłumaczenia do omijania zaplanowanych posiłków. Trening.Przyrost mięśni jest skutkiem właściwego treningu. Zjadając dodatkowe ilości kalorii i stosując intensywne treningi przybieranie na wadze będzie szybkie i skuteczne. Jeśli choć trochę się przyłożycie do tego co [...]

Szamie to teraz jako antykatabolic przed porannym treningiem formy i walki z cieniem, biore porce 16 kaps (nie wygodna do lykania i obejtosciowo przeraza) po godzinnym treningu śniadanie.. Taka porcja zawiera ok 5g róznych substancji antykatabolicznych (2,5 g bcaa, po 0.5g krety, hmb, tauryny i gluty) i jako ochrona wystarczy jednorazowo przed [...]